يعتبر إدمان الكحول بشكل يومي من العادات المضرة على الصحة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وفقدان القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
تجنّب تناول الأطعمة المُصنّعة: حيث تعمل الأطعمة المُصنّعة على تشجيع الفرد لتناول كمية أكبر من الطعام، كما أنّها تحتوي كمياتٍ كبيرةٍ جدًا من الدهون، والسكريات، والسعرات الحرارية العالية.
التقليل من تناول السكر والنشويات: الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات يفقدون المزيد من الوزن، ويساعد تقليل السكر والنشويات على تقليل تناول الكربوهيدرات.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
لا يجب تجنب الكربوهيدرات بشكل تام أثناء اتباع حمية غذائية، لكن يجب استهلاك نسب منخفضة منها، إذ يعد تناول الكثير من الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات من أسباب ثبات الوزن.
يعتبر تناول الكحول يوميًا مدعاة للقلق، لأنه لا يقلل من احتمالية فقدان الوزن، بل يزيد من فرص زيادة الوزن.
هنالك اعتقاد خاطئ أنّ عدم تناول الفطور يسارع في تخفيف الوزن وبالطبع هذا ليس صحيح، حيث تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات فهي تساعد الجسم على حرق الدهون وتساعد في منح الجسم المزيد من الطاقة لاستكمال اليوم بكل نشاط، كما تعمل على تنظيم الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن.
إذا لم يكن لدى الشخص الدافع الكافي لا يتمكن من النجاح في تنزيل الوزن، كما يجب على من يرغب في تنزيل وزنه التركيز على الجهود من خلال القلب والعقل، ولا يجب الخلط بين قوة الإرادة والإفراط.
محتوى الموقع حديث يضم آخر الأخبار وذو صلة وثيقة بالمرأة، بحيث يركز على العلامات التجارية الفاخرة والتجارب والخبرات التي من شأنها أن تلهم النساء، وترفعهن أكثر على جميع المستويات وفي كل مجالات حياتهن .
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها
تناول المكملات الغذائية: قد تكون المكملات الغذائية لخسارة الوزن، مثل مكملات حرق الدهون، مساعدة فعالة في تسريع عملية فقدان الوزن.
تحسن عملية الهضم، ومن المعروف معوقات نزول الوزن أن الهضم السليم مهم جدًا لخسارة الوزن.
المؤشر الجلايسيمي للخوخ المعلب
ويعتبر ضعف الارادة او الالتزام او عدم وجود دافع كافي احد اكبر العقبات التي تفشل عملية انقاص الوزن. لذلك ان ايجاد دافع تعتبر الخطوة الاولى للبدء بعملية انقاص الوزن. على سبيل المثال, ان تعيش مع عائلتك وان تتمتع بصحة ممتازة شي مهم اكيد, لذلك يجب ان تسعى للحفاظ الامارات على صحتك وتجنب الامرض المزمنة عن طريق انقاص الوزن.